Football Exercice
Échauffement: Circuit de coordination
Organisation
- 5 pylônes
- 5 cônes
- 3 piquets de slalom
- 1 échelle de coordination
- 3 haies
Déroulement
Les joueurs effectuent les tâches suivantes aux stations:
- Sauter (à droite, à gauche ou des deux pieds)
- Parcourir l'échelle de coordination (en avant ou en arrière)
- Prise/conduite de balle
- Dribbler à un rythme rapide autour des pylônes (changement de pied)
- Dribbler les cônes en slalomant
- Une passe à ras de terre vers la station 3
- Sprint
- Side-Steps
Conseil
Points de coaching:
- Echelle de coordination :faire travailler les mains et l'avant du pied.
- Passes: faire des passes suffisamment pointues, chercher le contact visuel avant les passes et prendre les ballons directement dans le mouvement.
- Dribble: conduite de balle ferme et avec les deux pieds.
- Sidesteps: Abaisser le centre de gravité du corps
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Scénarios de jeu
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile