Echauffement en carré avec DRIBBLE 2018
Organisation
Composition d'un carré de 12 m sur 12 avec un piquet central. Possibilité de dupliquer la structure si minimum 16 joueurs. 1 ballon par côté.
Rermarques : placer les joueurs ensemble sur un carré pour la démonstration et si bonne compréhension, dupliquer l'exercice pour favoriser un maximum de répétitions.
Remarques 2 après test sur 1 entraînement : important de pouvoir travailler sur 2 carrés si 16 joueurs minimum car les files sont alors trop longues avec un temps d'attente néfaste à la dynamique et à la concentration.
Déroulement
PHASE 1
2 joueurs opposés (j1 et j2) partent diagonalement en conduite. Arrivé à 1,5 - 2 m du piquet central, ils réalisent une feinte ou crochet imposé, donne au joueur faisant face et vont rejoindre la fin de la file opposée.
PHASE 2
Dès que j1 et j2 ont fait leur crochet, les joueurs de l'autre diagonale (j3 et j4) commencent le même exercice.
Conseil
Progressions des feintes et crochets imposés :
1. Feinte à gauche et partir à droite de l'extérieur du pied
2. Idem, mais opposé (feinter à droite)
3. Crochet du droit et donner intérieur pied gauche
4. Idem, mais crochet gauche
5. Contourner le piquet à 180° de l'intérieur du pied droit et donner
6. Idem, du pied gauche
7. Idem, extérieur pied droit
8. Idem, du pied gauche
Important de pouvoir varier les feintes et contournement demandés.
Attributs d'entraînement
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire