Échauffement en défense à quatre

Terrain : Délimiter un terrain d'environ 10 x 10 mètres ; la taille peut être adaptée à l'âge des joueurs. En travers du milieu du terrain, quatre coupelles de couleurs différentes sont posées côte à côte ; elles représentent les positions possibles du ballon : les deux extérieures correspondent à un ballon sur l'aile, les deux intérieures à un ballon dans l'axe. Au-dessus et en dessous de cette rangée, chaque équipe dispose d'un jeu de coupelles blanches et d'un jeu de coupelles noires posées en arc de cercle ; elles matérialisent les positions de la défense à quatre.

Matériel : Coupelles de plusieurs couleurs, dont quatre pour la position du ballon ainsi que, par équipe, quatre blanches et quatre noires pour les positions de la ligne défensive.

Joueurs : Deux équipes de 4 joueurs, chaque équipe travaille de son côté de la rangée de couleurs. L'entraîneur se place à l'extérieur du terrain et annonce les couleurs.

• L'entraîneur annonce l'une des quatre couleurs, qui représente la position du ballon.
• Les équipes se placent le plus vite possible aux coupelles correspondantes.
• Pour les coupelles extérieures, jaune et bleue, les joueurs occupent les coupelles blanches ; pour les coupelles intérieures, verte et rouge, les noires.

Variantes :

• Sous forme de compétition : quelle équipe occupe le plus vite les bonnes coupelles ?

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.