Entrainement de football: Echauffement en mouvement

Organisation

2 joueurs en A', B', D'

3 joueurs en C', E'

Le ballon démarre du gardien, au pied ou la main,

A' joue vers B' qui lui remet dans sa course.

A' joue vers C' en mouvement.

C' joue vers D' qui lui remet dans sa course.

C' joue dans la course de E'

E' contrôle le ballon, dépasse le cône et fait une passe vers D'

D' remet à son gardien.

Mouvement après avoir donné son ballon :

A' ==> B' ==> C' ==> E' ==> D' ==> A'

Le gardien contourne ses 3 cônes :

en avant, latéralement, recule tant que D' ne passe pas le ballon

Le premier tour se fait au ralenti pour bien comprendre le déroulement.

Ensuite, durant 5 minutes, faire l'exercice comme stipuler.

Après 5 minutes, le gardien fait ses exercices puis arrête le tir de D' durant 10 minutes.