Football Exercice
Échauffement : enchaînement de passes en une touche
Organisation
Terrain : Délimiter un carré de 5 x 5 m à 10 x 10 m avec quatre coupelles ; selon le niveau, il peut être plus étroit.
Matériel : 4 coupelles, 2 ballons.
Joueurs : Trois coins du carré sont occupés par un joueur chacun, un coin reste libre. Les deux joueurs aux coins diagonalement opposés ont chacun un ballon. Au milieu du terrain se trouve un quatrième joueur sans ballon.
Déroulement
- Le joueur à la coupelle voisine du coin libre passe au joueur au milieu.
- Le joueur au milieu remise le ballon en une-deux vers le coin libre.
- Le premier passeur contrôle le ballon et le transmet au coin suivant.
- Le second joueur avec ballon fait une passe au joueur de coin sans ballon.
- Celui-ci transmet le ballon au coin libre suivant par un une-deux avec le joueur au milieu.
- De là, le ballon est renvoyé au premier passeur.
- Après chaque une-deux, les joueurs quittent leur coupelle.
Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.
Conseil
- Commencer à un rythme calme et monter progressivement jusqu'à des passes bien appuyées.
- Le joueur central doit toujours venir au-devant de la passe d'un ou deux pas.
- Avant la passe, les joueurs de coin doivent s'écarter d'un ou deux pas de leur coupelle, qui simule l'adversaire.
- Communiquer clairement avec le receveur, par exemple en criant son nom avant la passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle