Échauffement intense : Parcours d'endurance
Organisation
Installez 9 étapes/stations
Déroulement
Station 1: dribble du pied fort
Station 2: passer son ballon et démarrer
Station 3: Combinaison de sauts d'un pied (droit/gauche en alternance)
Station 4: (aller chercher le ballon), dribbler à travers le but de cônes, feinter le cône E ou bien un adversaire passif (passement de jambe, foulée bondissante, etc.), tir au but
Station 5: faire du jonglage
Station 6: Dribble du pied faible
Station 7: Lancer le ballon dans l'air et faire trois têtes
Station 8: Dribbler vers le cône, retirer le ballon du pied, feinter les cônes b, c et d (par un passement de jambe, feinte de corps, etc.), puis faire une passe aérienne au gardien qui relance le ballon, achever l'action par une tête Retourner à la station 1, refaire à plusieurs reprises.
Conseil
Commencez par un échauffement et un étirement intense avec toute l'équipe. Faites pratiquer le parcours pendant 30 min. Ensuite, donnez 5 min. de course régéneratrice à vos joueurs avant qu'ils recommencent le parcours.
Attributs d'entraînement
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19
- Durée
- 40 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Mode d'entrainement
- Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile
- Moment d'entraînement
- Préparation de la saison