Football Exercice
Échauffement : jeu de sprint avec couleurs
Organisation
- Des cônes de couleurs différentes pour marquer 2 carrés.
- Ligne d'arrivée entre les carrés
- Marquer la ligne d'arrivée à 8m de la première ligne d'arrivée
Déroulement
Un joueur se trouve dans chaque carré. L'entraîneur lance l'exercice en appelant une couleur. Les joueurs sprintent vers le cône correspondant dans le carré et doivent le toucher. Ensuite, l'entraîneur crie "bleu" ou "rouge".
Les joueurs doivent sprinter pour franchir la ligne d'arrivée correspondante. Si la 1ère ligne d'arrivée doit être franchie, il faut d'abord sprinter autour du grand cône.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs