Echauffement : passes à mi-hauteur/aériennes par paires

Formez des paires Installez un carré de 4 x 4 m pour chaque paire

A est placé dans le carré, B (avec ballon) à env. 5 m devant le carré. - A court autour l'un des cônes arrières, fait un sprint diagonal en avant et repasse le ballon de l'intérieur du pied - des foulées latérales autour des cônes arrières, démarrer en avant et repasser le ballon du cou-de- pied - en course arrière au cône arrière, en foulées latérales au prochain cône, démarrer en avant, contrôler le ballon de la poitrine et le relancer volée