Football Exercice
Échauffement : sprint des couleurs
Organisation
Terrain : Des plots de différentes couleurs délimitent deux carrés ; entre les carrés se trouve une ligne d'arrivée, et une seconde à huit mètres de celle-ci.
Matériel : Des plots de différentes couleurs.
Joueurs : Un joueur dans chaque carré.
Déroulement
- L'entraîneur lance l'exercice en annonçant une couleur.
- Les joueurs sprintent vers le plot correspondant dans le carré et le touchent.
- L'entraîneur annonce ensuite l'une des deux couleurs des lignes d'arrivée.
- Les joueurs sprintent au-delà de la ligne d'arrivée correspondante.
- S'il faut franchir la première ligne d'arrivée, les joueurs contournent d'abord le grand plot en sprintant.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Terrain