Football Exercice
Échauffement sur un parcours de motricité
Organisation
Terrain : Un parcours de cinq ateliers : un slalom en marche arrière à travers une ligne de plots, un slalom entre des piquets, une section de sauts par-dessus des haies, une section de pas chassés par-dessus des piquets posés au sol et une section de petits pas rapides à travers des cerceaux. L'installation suit le schéma, la position de départ est matérialisée.
Matériel : Plots et grands cônes de différentes couleurs, 10 piquets, haies et cerceaux.
Joueurs : Les joueurs effectuent le parcours l'un après l'autre en gardant une distance suffisante.
Déroulement
- Les joueurs effectuent différentes tâches de coordination aux ateliers.
- D'un atelier à l'autre, ils trottinent.
- L'intensité peut être augmentée au fil de l'exercice.
Variantes : Proposer régulièrement d'autres tâches sur les différents obstacles.
Conseil
- Veiller à garder une distance suffisante avec le joueur qui précède.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain