Football Exercice
Échauffement : une-deux
Organisation
Terrain : Placer 4 coupelles en ligne, espacées de 5 m chacune.
Matériel : 4 coupelles, 2 ballons.
Joueurs : À la première et à la dernière coupelle, un joueur avec ballon chacun. Entre les deux coupelles du milieu, un joueur sans ballon.
Déroulement
- Au signal du joueur au milieu, le premier joueur le sert.
- Le joueur au milieu vient au-devant du ballon et remise en une-deux.
- Il se retourne ensuite rapidement et court vers l'autre coupelle.
- Là, il contrôle la passe du second joueur et la renvoie en une touche.
- L'enchaînement se répète pendant environ 45 secondes.
- Ensuite, les joueurs changent de position. Chaque joueur effectue trois passages.
Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.
Conseil
- Exiger des passes appuyées.
- Les joueurs doivent se déplacer à pleine vitesse entre les coupelles.
- Prévoir des ballons de réserve au cas où une passe serait manquée.
- Sur la passe, veiller à la jambe d'appui : elle est orientée vers le receveur.
- Relever la pointe du pied de passe pour stabiliser la cheville et appuyer la passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Intervalles variables Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle