Échelle de rythme avec ballon

Terrain : Une échelle de rythme ; le partenaire ou l'entraîneur se place, à l'atelier 1, au bout de l'échelle et, à l'atelier 2, sur le côté long de l'échelle.

Matériel : 1 échelle de rythme et un ballon pour deux joueurs.

Joueurs : Binômes de deux joueurs.

Atelier 1 : Le joueur parcourt l'échelle de rythme avec l'une des séquences de pas suivantes :

• Deux appuis par case.
• Trois appuis par case.
• Un appui à gauche de la case, deux appuis dans la case, un appui à droite de la case, deux appuis dans la case, et ainsi de suite.
• Deux appuis par case, en alternant deux cases en avant et une case en arrière.
• Deux appuis par case, un pied faisant un talon-fesse à chaque pas et l'autre des pas normaux.

Au bout de l'échelle, le partenaire lance le ballon à la main au joueur, qui le lui renvoie :

• De l'intérieur du pied gauche ou droit.
• Du cou-de-pied gauche ou droit.
• De la tête après un pas de blocage.
• De la tête après une impulsion à un pied.
• Contrôle de la poitrine, puis renvoi de l'intérieur du pied.
• En demi-volée du pied gauche ou droit.

Atelier 2 : Le joueur parcourt l'échelle latéralement avec deux appuis par case. Le partenaire se place sur le côté long et lui lance le ballon deux à trois fois pendant le passage. Les tâches suivantes sont réalisées :

• Attraper le ballon et le relancer aussitôt.
• Attraper le ballon, le faire passer une fois derrière le dos et le relancer.
• Renvoyer le ballon de l'intérieur du pied.
• Renvoyer le ballon du cou-de-pied.
• Renvoyer le ballon de la tête.