Enchaînement de réactions II

Organisation

Terrain : On joue sur un but. Trois mètres devant, une échelle de rythme est posée en travers ; à défaut, on utilise des coupelles.

Matériel : 1 but, 1 échelle de rythme, 3 ballons.

Joueurs : Un gardien et deux joueurs de champ, qui ont trois ballons à eux deux.

Le gardien se place trois mètres devant et un mètre à gauche du poteau gauche, face au terrain.
Derrière lui se trouve un joueur avec un ballon. Celui-ci lance le ballon en direction du gardien, qui se retourne à son signal et attrape le ballon.
Le gardien franchit ensuite l'échelle de rythme en pas chassés, le regard vers le but.
Il se tourne aussitôt après vers le terrain, où le deuxième joueur frappe au but. Il essaie d'arrêter ce ballon.
Immédiatement après, le même joueur lance un deuxième ballon en cloche en direction du but ; celui-ci doit aussi être arrêté.
Les joueurs changent ensuite de position et lancent le passage suivant.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.

Choisir le rythme de façon que le gardien puisse atteindre chaque ballon, mais en devant s'étirer.
Changer régulièrement de côté, de sorte que le gardien doive plonger à gauche et à droite.
Une roulade bien maîtrisée permet au gardien de se relever plus vite et augmente ses chances sur le troisième ballon.
Pour la roulade, le gardien ramène les mains devant la poitrine, la tête vers le but et les pieds vers le terrain, contracte les jambes à demi tendues et roule sur les mains qui touchent le sol, dans le sens du plongeon. Conserver l'élan et se relever après 1 à 2 roulades.