Football Exercice
Endurance avec techniques de balle
Organisation
Terrain : Des plots délimitent le terrain. Les quatre mini-buts sont répartis régulièrement sur le terrain, dos à dos et ouverts vers l'extérieur.
Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.
Joueurs : Deux équipes égales. Les joueurs forment deux files, à gauche et à droite de l'entraîneur.
Déroulement
- Deux joueurs s'affrontent à tour de rôle en 1 contre 1.
- L'entraîneur joue un ballon sur le terrain.
- Dès que le ballon est sur le terrain, les premiers joueurs de chaque file peuvent entrer sur le terrain.
- Les deux joueurs cherchent à marquer le plus vite possible dans l'un des quatre buts.
- Si le ballon sort ou entre dans le but, l'attaque est terminée et les joueurs quittent le terrain.
Conseil
- Utiliser feintes et changements de rythme et de direction pour se démarquer de son adversaire.
- Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur Exercice de transition
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Endurance spécifique au football
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 25 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain