Football Exercice
Endurance de vitesse - Course aller-retour
Organisation
- des cônes pour définir des repères en fonction du nombre de joueurs
Déroulement
Les joueurs sprintent du point de départ au premier cône, puis reviennent au point de départ. Ensuite, ils sprintent jusqu'au deuxième cône et reviennent. L'exercice se poursuit de la même manière jusqu'à ce que les joueurs aient sprinté depuis le dernier cône. La distance entre les cônes est de 10 m, soit 200 m au total.
Conseil
Points de coaching:
- Répartir la vitesse. Ne pas commencer trop vite, sinon on manque de force.
- Faire suffisamment de pauses entre les passages.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Programme d'entrainement physique Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Intervalles variables Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile