Football Exercice
Endurance de vitesse - course navette
Organisation
Terrain : Des plots matérialisent les points de demi-tour à espacement régulier, selon le nombre de joueurs.
Matériel : Plots.
Joueurs : Chaque joueur travaille pour lui-même.
Déroulement
- Les joueurs sprintent du point de départ jusqu'au premier plot et reviennent.
- Ils enchaînent par un sprint jusqu'au deuxième plot et retour.
- Et ainsi de suite, jusqu'à ce que les joueurs soient revenus en sprint du dernier plot.
- Avec des plots espacés de dix mètres, cela donne une distance totale de 200 mètres.
Conseil
- Gérer sa vitesse et ne pas partir trop vite, sinon les forces manquent à la fin.
- Prévoir assez de pause entre les passages.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Programme d'entrainement physique Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Intervalles variables Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain