Endurance élémentaire I

selon le dessin

Les joueurs se trouvent avec ballon dans la zone d'attente (jonglage/conduite du ballon, gymnastique, étirements) Départ vers le parcours avec une distance de 20 m entre eux: Tâches: - faire une passe à travers le rond central, contourner le rond central, contrôler sa propre passe - slalom (conduite du ballon étroite) à travers le parcours de cônes irrégulier - faire une passe à côté des haies et sauter les haies de 5 sauts verticaux des deux pieds - pousser le ballon et feinter un tir puissant au but, mais lober le ballon au coin éloigné - rejoindre l'autre côté et faire les dégagement de la main à la place du gardien - démarrage et une-deux avec l'entraineur - pousser le ballon, passer á côté de l'échelle de coordination, et exercer l'èchelle avec trois foulées avant - prendre le ballon dans le parcours de cônes (dribbler vers les différents buts de cônes, faire une passe à travers le but, contourner le but, contrôler sa propre passe derrière le but), etc.