Football Exercice
Entraînement à la conduite de balle : conduite avec double crochet
Organisation
Terrain : Deux pistes identiques sont installées l'une sous l'autre. Chaque piste commence à un plot de départ, traverse un slalom de piquets, puis contourne plusieurs plots pour revenir au départ.
Matériel : Plots, piquets et plusieurs ballons.
Joueurs : Deux groupes égaux, un par piste.
Déroulement
- Les joueurs trottinent d'abord sans ballon dans le parcours. Aux deux derniers plots, ils effectuent des rotations ; le trajet du dernier plot jusqu'au départ se fait à un rythme plus élevé.
- Ensuite, l'exercice se fait avec ballon : les joueurs conduisent le ballon dans le parcours et enchaînent des feintes aux plots.
- Au dernier plot, une passe appuyée à ras de terre est jouée vers la position de départ.
Variantes : Organiser l'exercice en relais, sous forme de compétition entre les deux équipes.
Conseil
- Augmenter progressivement le rythme.
- Exécuter la conduite de balle et les feintes avec tout le corps, pour que la feinte produise son effet.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain