Entraînement à la coordination: Coordination avec des sprints

- 2 échelles de coordination
- 10 haies de saut
- 5 piquets de slalom
- 2 cônes rouges
- 2 cônes jaunes

Diviser les joueurs en 2 groupes et les placer sur la ligne de fond.

- Côté droit: les joueurs passent par l'échelle de coordination en effectuant des pas rapides. Après l'échelle, il y a un petit sprint de 6-7 mètres. Ensuite, les joueurs courent à un rythme rapide à travers le parcours de slalom. Ensuite, ils effectuent un sprint sur environ 10-12m. Une fois que les joueurs sont arrivés à la ligne de fond, ils courent de l'autre côté en toute décontraction.

- Côté gauche: traverser l'échelle en effectuant une série de pas rapides. Ensuite, les joueurs effectuent un sprint de 6 à 8 mètres avant de sauter les haies. Il faut également veiller à la rapidité. Ensuite, ils effectuent un sprint de 10 à 12 mètres. Une fois que les joueurs ont atteint la ligne de fond, ils courent de l'autre côté en toute décontraction.