Football Exercice
Entraînement à la vitesse II
Organisation
- 4 haies
- 4 cerceaux de 2 couleurs
- Cônes
- Mettre en place 2 stations comme sur l'image
Déroulement
- Exercice 1 : Sauts des deux jambes par-dessus les haies, puis sprints vers un cerceau de la couleur annoncée. Pour finir, courir à travers les cônes situés en diagonale.
- Exercice 2 : 2 joueurs courent de manière décontractée d'un but de cônes à l'autre. L'entraîneur annonce un chiffre à mi-parcours environ. Si le nombre est pair, il faut courir par le but de cônes inférieur. Si le nombre est impair, il faut sprinter par le but de cônes supérieur.
Conseil
Points de coaching :
- Laisser suffisamment de temps de pause entre les différentes séries.
- Faire faire 5 à 6 passages par exercice
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs