Football Exercice
Entraînement au sprint - Coordination et rapidité d'action
Organisation
- Répartir 2 groupes
- 4 piquets
- 8 cônes
Déroulement
Après un signal sonore ou visuel, les premiers joueurs de chaque groupe effectuent une tâche de coordination (p. ex. passer latéralement les 2 cônes).
Ensuite, il faut sprinter à travers les obstacles (piquets) et, selon les indications de l'entraîneur, jusqu'au cône bleu ou rouge. Au lieu de nommer une couleur, l'entraîneur peut aussi nommer un chiffre (par exemple, nommer 1 ou 2. 1 est bleu, 2 est rouge).
Conseil
Points de coaching :
- Au début, faire faire quelques passages à un rythme modéré afin d'échauffer suffisamment les joueurs.
- Ensuite, l'exercice peut toujours être réalisé sous forme de compétition entre 2 joueurs.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs