Entraînement au sprint : coordination et vitesse d'action

Terrain : Par groupe, deux plots pour la tâche de coordination, derrière eux des piquets comme obstacles ainsi qu'un plot d'arrivée bleu et un plot d'arrivée rouge.

Matériel : 4 piquets et 8 plots.

Joueurs : Deux groupes.

• Après un signal sonore ou visuel, les premiers joueurs des deux groupes exécutent une tâche de coordination, par exemple passer latéralement par-dessus les deux plots.
• Ils sprintent ensuite entre les piquets.
• Selon la consigne de l'entraîneur, ils courent vers le plot bleu ou vers le plot rouge.
• À la place d'une couleur, l'entraîneur peut aussi annoncer un chiffre, par exemple 1 pour bleu et 2 pour rouge.

Remarque : Au début, faire réaliser quelques passages à allure modérée pour échauffer suffisamment les joueurs. L'exercice peut ensuite être réalisé sous forme de concours entre deux joueurs.