Football Exercice
Entraînement au sprint: duels de sprint
Organisation
- 2 Échelle de coordination
- 4 cônes, dont 2 à 15 mètres de l'échelle de coordination
- répartir des groupes égaux
Déroulement
Un joueur par échelle s'affronte dans un duel de sprint.
Faire exécuter différentes tâches à l'échelle de coordination :
- Skippings (en avant / de côté)
- Saut final
- Saut sur une jambe (en avant / de côté)
- Marche à cloche-pied
- Tous les deux carreaux, pieds dehors, une fois sur deux, pieds au milieu
- Skippings de gauche à droite
Conseil
- Faire réaliser des exercices de qualité malgré la concurrence
- Tronc droit et regard vers l'avant
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs