Football Exercice
Entraînement avec médecine-ball
Organisation
Chaque joueur reçoit un médecine-ball.
Déroulement
Les joueurs tiennent le médecine-ball avec les bras tendus, dans le prolongement du front (donc légèrement devant le corps) au-dessus de la tête (pas au-dessus ou derrière la tête, car le joueur se cambrerait et le dos serait sollicite). Dans cette position, les joueurs effectuent des sauts groupes.
Conseil
Par une impulsion puissante a deux pieds, les genoux/cuisses sont ramenés vers la poitrine. Les bras sont fléchis et font le mouvement d'armement. Le haut du corps est droit. La réception se fait sur la plante des pieds. Après un court temps de contact au sol, le saut suivant est immédiatement effectue.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain