Entraînement de coordination : coordination avec sprints

Terrain : Deux parcours côte à côte avec échelles de rythme, haies et piquets de slalom.

Matériel : 2 échelles de rythme, 10 haies, 5 piquets de slalom, 2 plots rouges et 2 plots jaunes.

Joueurs : Deux groupes, alignés sur la ligne de but.

Côté droit

• Les joueurs traversent l'échelle de rythme avec une fréquence d'appuis élevée.
• Suit un sprint court de six à sept mètres.
• Ensuite, les joueurs traversent le slalom à vive allure.
• Suit un sprint d'environ 10 à 12 mètres.
• Arrivés à la ligne de but, ils trottinent vers l'autre côté.

Côté gauche

• Les joueurs traversent l'échelle de rythme avec une fréquence d'appuis élevée.
• Suit un sprint de six à huit mètres.
• Ensuite, ils franchissent les haies en sautant ; là aussi, veiller à la vitesse.
• Suit un sprint de 10 à 12 mètres.
• Arrivés à la ligne de but, ils trottinent vers l'autre côté.