Football Exercice
Entraînement de coordination sur 4 ateliers
Organisation
Terrain : Quatre ateliers : une échelle de rythme, dix cerceaux, douze plots et dix haies basses.
Matériel : 1 échelle de rythme, 10 cerceaux, 12 plots et 10 haies basses.
Joueurs : Les joueurs sont répartis sur tous les ateliers.
Déroulement
L'entraîneur fixe les exercices à chaque atelier, par exemple :
- Traverser l'échelle de rythme latéralement.
- Contourner les plots latéralement, les genoux légèrement fléchis.
- Traverser les cerceaux en sautant sur un pied à chaque fois.
- Franchir les haies latéralement à pieds joints.
Conseil
- Veiller à la qualité des exercices : elle passe avant la vitesse.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain