Football Exercice
Entrainement de rapidité + tir au but
Organisation
1 but avec gardien, 4 cônes
Déroulement
Un joueur placé à la ligne médiane fait une passe à l'entraineur et SPRINTE d'un cône à l'autre (env. 5 m). Puis, l'entraineur lui remise le ballon, le joueur pousse le ballon en avant et tire au but. Ensuite, il va chercher son ballon et recourt LEGEREMENT au point de départ (par le couloir du terrain).
Conseil
Entrainement de rapidité: 3 manches á 4 répétitions Récupération: Distance de sprint x 10 (1-2 min) Exemple: 5 m de sprint --> 50 m de course régénératrice Pauses absolues entre les intervalles: 3-5 min (où l'on fait des étirements, du jonglage, etc...)
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Techniques/entraînement de tir
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Fin
- Gardien
- 1 gardien