Entraînement de sprint : duels de sprint

Terrain : Deux échelles de rythme sont posées côte à côte ; deux des quatre grands cônes sont placés 15 mètres derrière comme arrivée du sprint.

Matériel : 2 échelles de rythme et 4 grands cônes.

Joueurs : Groupes égaux ; un joueur par échelle s'aligne pour le duel de sprint.

• Un joueur par échelle effectue la tâche de coordination, puis le duel de sprint.

Tâches sur l'échelle de rythme :

• Skipping vers l'avant et latéral.
• Saut pieds joints.
• Saut sur une jambe vers l'avant et latéral.
• Jumping jacks.
• Une case sur deux les pieds à l'extérieur, une case sur deux les pieds au milieu.
• Skipping de gauche à droite.