Terrain : Devant le but, 5 plots au total sont disposés : de chaque côté, un plot matérialise la position de départ A à l'extérieur et un autre la position C plus à l'intérieur. Un plot commun au milieu, devant la surface de but, forme la position B pour les deux côtés. De chaque côté, un grand cône est placé en plus à environ 5 m de la ligne de fond.
Matériel : 5 plots, 2 grands cônes, 1 but, chasubles de deux couleurs, des ballons.
Joueurs : Deux équipes, réparties de chaque côté aux positions A, B et C. Le premier joueur en A a un ballon, d'autres ballons sont posés à côté. Un gardien occupe le but.
Décompte des points : Jouer sous forme de défi par équipes : quelle équipe marque le plus de buts dans le temps imparti, par exemple 7 minutes par côté ?
Variantes :
Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.