Entraînement en salle : concours de sprint des couleurs avec finition sur mini-but

Terrain : Installer trois pistes parallèles. Sur chaque piste, un grand cône matérialise la position de départ au milieu. À environ 10 m de là, un plot bleu dans une direction et un plot jaune dans l'autre, avec un ballon à chaque plot. Derrière, dans chaque direction, un mini-but, soit 6 mini-buts au total ; à défaut, des portes de conduite. Sur chaque piste, un autre grand cône matérialise la position d'attente.

Matériel : 6 mini-buts, 6 grands cônes, 3 plots bleus et 3 plots jaunes, des ballons.

Joueurs : Trois équipes, affectées aux trois pistes. L'entraîneur se place sur le côté du terrain et annonce les couleurs.

• Les premiers joueurs de chaque piste partent du milieu, à leur grand cône.
• Quand l'entraîneur annonce une couleur, les joueurs sprintent vers le ballon posé au plot de cette couleur et tirent sur le mini-but.
• Ensuite, tous les joueurs vont chercher leur ballon et le reposent au plot correspondant pour le passage suivant.
• Dès qu'un passage est terminé, les joueurs suivants partent.

Décompte des points : Celui qui est le plus rapide et qui marque récolte un point pour le classement par équipes. Quelle équipe totalise le plus de points ?

Variantes :

• Attribution inversée : quand l'entraîneur annonce une couleur, les joueurs sprintent vers l'autre couleur et concluent là-bas.
• Extension avec conduite de balle : les joueurs sprintent d'abord vers l'autre couleur, contournent balle au pied le mini-but opposé, y reposent le ballon, puis sprintent vers la couleur annoncée pour conclure.
• Distance de sprint plus longue : les joueurs contournent d'abord le plot de l'autre couleur, puis rejoignent la couleur annoncée pour tirer sur le mini-but.
• Remplacer les couleurs par des chiffres, des noms de clubs, des lettres ou des animaux.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.