Entraînement en salle : course des couleurs avec tir au but

Terrain : De chaque côté, un plot matérialise une position de départ. Devant, quatre grands cônes forment un carré d'environ 10 x 10 mètres, dans lequel quatre plots de couleurs différentes sont posés à environ 3 mètres les uns des autres. Entre les deux carrés, un ballon est posé devant la surface de but. Derrière se trouve un piquet, derrière lequel un second ballon est prêt.

Matériel : 2 plots de départ, 8 grands cônes, 8 plots de couleur, 1 piquet, des ballons, 1 but, chasubles de deux couleurs.

Joueurs : Deux équipes, affectées aux deux positions de départ, plus un gardien. L'entraîneur se place entre les deux carrés.

• Au signal de l'entraîneur, les premiers joueurs des deux équipes entrent dans le carré.
• Aussitôt après le signal de départ, l'entraîneur annonce une combinaison de trois couleurs.
• Les joueurs parcourent cette suite de couleurs en sprint.
• Ils sprintent ensuite vers le ballon posé à la surface de réparation.
• Le premier arrivé sur le ballon a le droit de frapper au but.
• Le second sprinte vers le piquet, contrôle et oriente le ballon qui s'y trouve, conduit le ballon jusqu'à la surface de réparation et conclut ensuite lui aussi.

Décompte des points : Jouer sous forme de défi par équipes : quelle équipe marque le plus de buts ou atteint la première 10 points ? Si le premier marque, cela compte 2 points ; si le second marque, cela compte 1 point.

Variantes :

• Les joueurs effectuent le parcours des couleurs avec ballon et contournent les plots de couleur balle au pied. Ils passent ensuite en retrait au partenaire placé à la position de départ. Le premier à avoir passé obtient le droit de tirer à la surface de réparation, l'autre effectue le tour supplémentaire et conclut en second.
• Remplacer les couleurs par des noms d'animaux, des lettres ou des noms de villes.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.