Entraînement en salle : forêt de couleurs

Terrain : Sur une moitié de salle, délimiter un carré avec 4 grands plots ; la taille est adaptée au nombre de joueurs. Dans le carré, 16 petits plots sont répartis librement, 4 plots dans chacune de 4 couleurs différentes.

Matériel : 4 grands plots et 16 petits plots de quatre couleurs, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs se répartissent librement dans le carré. Avant le départ, l'entraîneur attribue à chaque couleur une forme de conduite de balle ou une tâche de coordination.

• Les joueurs conduisent d'abord le ballon dans le carré avec un nombre de touches libre.
• Ils ne doivent pas toucher les plots, mais les éviter en gardant le ballon près du pied.
• Au signal d'arrêt de l'entraîneur, les joueurs effectuent, à un plot de la couleur annoncée, la tâche attribuée, par exemple 5 sauts en extension depuis l'accroupi.

Progression :

• Les joueurs exécutent une feinte fixe aux plots de couleur, par exemple passement de jambes simple, double passement de jambes, passement de jambes de l'extérieur vers l'intérieur ou retrait semelle.
• Comme progression supplémentaire, remplacer les couleurs par des noms d'animaux, des noms de clubs, des lettres ou des noms de villes.

Variantes :

• Conduire le ballon uniquement du pied faible.
• Tirer le ballon de la semelle, à droite et à gauche.
• Faire du tic-tac entre les jambes, vers l'avant et vers l'arrière.
• Conduire le ballon en alternance stricte de l'intérieur et de l'extérieur du cou-de-pied.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.