Entraînement en salle : jeu de relais

Terrain : Installer trois pistes identiques côte à côte. Sur chaque piste, un grand cône sur la ligne de fond matérialise le départ, suivi d'une haie, de 3 à 4 cerceaux alignés, de 4 plots en slalom et, au bout, d'un grand cône comme repère de demi-tour.

Matériel : 3 haies, 12 à 15 cerceaux, 12 plots, 6 grands cônes, plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes, affectées aux trois pistes, qui attendent au départ avec leurs ballons.

• Le premier joueur de chaque équipe s'élance dans le parcours et saute par-dessus la haie, ou bien passe dessous à quatre pattes. S'il n'y a pas de haies, un tabouret peut faire l'affaire.
• Il passe ensuite dans les cerceaux et court le plus vite possible entre les 4 plots.
• Puis il contourne le dernier grand cône et revient en sprint jusqu'à la ligne de fond.
• Le joueur suivant part ensuite.

Décompte des points : Organiser un défi par équipes : quelle équipe effectue le parcours le plus vite ? L'équipe gagnante marque un point au classement par équipes.

Variantes :

• Franchir les cerceaux en sautant uniquement sur la jambe droite ou uniquement sur la jambe gauche.
• Passer les quatre plots à reculons.
• Effectuer le sprint vers la ligne de fond à reculons.
• Le premier joueur effectue le parcours normalement, le deuxième dans l'ordre inverse.
• Après quelques passages, effectuer le parcours balle au pied ou ballon en main.
• Le premier joueur dépose le ballon dans un cerceau, le deuxième va l'y chercher.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.