Entraînement en salle : jeu du loup comme activation et test de réaction

Terrain : Les paires se répartissent sur le terrain de la salle et se font face en deux rangées ; la distance peut varier. Derrière chaque rangée se trouve la ligne d'arrivée du joueur correspondant, par exemple la ligne de fond devant le mur de la salle.

Matériel : 1 ballon par paire, chasubles de deux couleurs.

Joueurs : Chaque joueur choisit un partenaire ; les deux rangées se font face. L'entraîneur se place au bord du terrain et donne le signal.

• Les joueurs se lancent d'abord le ballon en passe poitrine ou en rentrée de touche.
• Au signal de l'entraîneur, celui qui tient le ballon en main à ce moment doit s'enfuir et sprinter au-delà de sa ligne d'arrivée.
• L'autre joueur essaie de le toucher avant.
• Ensuite, les rôles sont inversés.
• Le temps de jeu est d'environ 10 minutes.

Décompte des points : Si le joueur avec ballon n'est pas attrapé, il marque un point. Jouer sous forme de concours : quelle paire ou quelle équipe totalise le plus de points ?

Variantes :

• Les joueurs se font des passes, en une touche ou en 2 touches.
• Les joueurs se mettent accroupis et lancent le ballon.
• Les joueurs sont assis en tailleur et lancent le ballon.
• Les joueurs sont allongés sur le ventre et font rouler le ballon.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.