Entraînement en salle : lancer de précision en défi par équipes

Terrain : Installer deux pistes côte à côte. Sur chaque piste, un grand cône sert de position de départ, suivi d'un parcours de slalom de 4 plots. Au bout de la piste, un cerceau contenant de petites balles, et derrière, un plinth ou un panier comme cible.

Matériel : 2 grands cônes, 8 plots, 2 cerceaux, 2 plinths ou paniers, six à huit petites balles par cerceau, comme des balles de tennis de table, des balles de tennis ou des mini-ballons de football, chasubles de deux couleurs.

Joueurs : Deux équipes, affectées aux deux pistes.

• Au signal de départ de l'entraîneur, les joueurs s'engagent sans ballon dans le parcours de slalom et le franchissent le plus vite possible.
• Au bout, ils prennent une petite balle dans le cerceau et la lancent dans le plinth ou le panier.
• En cas de réussite, ils sprintent vers la position de départ et tapent dans la main du joueur suivant.
• Si un joueur manque la cible, il va chercher la balle et la repose dans le cerceau.

Décompte des points : Organiser sous forme de défi par équipes : quelle équipe est la première à placer toutes les balles dans le plinth ou le panier ?

Variantes :

• Les joueurs effectuent différents exercices des gammes athlétiques dans le parcours de slalom.
• Les joueurs effectuent le parcours à reculons.
• Utiliser des ballons de football à la place des petites balles : les joueurs piquent le ballon dans le plinth ou l'y envoient en demi-volée ou de volée.
• Au besoin, installer un parcours plus grand avec davantage d'obstacles.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.