Entraînement en salle : lancer et attraper en groupes

Terrain : Pour chaque groupe, 2 plots sont placés face à face à environ 10 m l'un de l'autre, soit 6 plots au total pour 3 groupes. Les trois pistes sont côte à côte.

Matériel : 6 plots, 1 ballon par groupe et plusieurs ballons de réserve.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en 3 groupes et affectés aux pistes. Les premiers joueurs de chaque groupe se font face, les autres s'alignent derrière eux. Un joueur par groupe a le ballon en main.

• Le premier joueur lance à son partenaire d'en face, puis court de l'autre côté et s'y replace en fin de file.
• Le ballon va et vient de joueur en joueur, toujours en passe poitrine.
• Sur les trajets de course, les joueurs peuvent en plus effectuer des exercices de gammes athlétiques.

Décompte des points : Jouer sous forme de défi par équipes : quel groupe fait circuler le ballon le plus vite sans qu'il touche le sol ?

Variantes :

• Laisser le ballon rebondir au sol, c'est-à-dire jouer en passe à rebond.
• Lancer et attraper le ballon uniquement de la main droite.
• Lancer et attraper le ballon uniquement de la main gauche.
• Jouer avec deux ballons, l'un en passe poitrine, l'autre en passe à rebond.

Remarque : Exercice proposé par Max Schönijahn.