Entraînement par station: Entraînement aux sprints

- 13 cônes
- 3 haies

Les joueurs effectuent les tâches suivantes aux stations de jeu :

- Passer latéralement par-dessus les cônes, reprendre le ballon de volée avec l'extérieur.
- Pompes, une main sur le ballon
- Sit-ups + coup de tête dans le ballon avec chaque répétition
- courses avant-arrière, volée avec cou-de-pied
- Jeu de passes à ras de terre + réception à gauche, passe en arrière à droite
- Jeu de tête

Au signal de l'entraîneur, tous les joueurs interrompent leur tâche et sprintent vers le cône éloigné à leur hauteur.