Entraînement technique pour l'échauffement

Technique d'exécution dribble avec le coup de pied - La cheville doit être relevée. - Fléchir la jambe. - Toucher le ballon très légèrement (technique fine). - Lors d'un changement de direction, courir autour du ballon. - Le haut du corps est penché en avant. - Regard alternant vers le ballon et vers le haut. Technique d'exécution dribble intérieur du pied - Le pied est légèrement tourné vers l'intérieur. - Les orteils sont légèrement relevés. - Le ballon reçoit un léger effet. - Position alternante du haut du corps entre droit et penché en avant. - Si le ballon est conduit du droit, le joueur décrit une légère courbe vers la gauche, s'il est conduit du gauche, une courbe vers la droite. Technique d'exécution dribble extérieur du pied - Le pied est légèrement tourné vers l'extérieur et relevé vers le bas. - Le ballon est touché avec la partie avant de l'extérieur du pied et un peu le coup de pied (maximum les trois orteils extérieurs) - Les orteils sont plutôt poussés vers le bas. - Le ballon reçoit un léger effet. - Position alternante du haut du corps entre droit et penché en avant. - Si le ballon est conduit du droit, le joueur décrit une légère courbe vers la gauche, s'il est conduit du gauche, une courbe vers la droite. - C'est la meilleure technique pour un dribble en vitesse linéaire. - Lors du contrôle avec l'extérieur du pied, le haut du corps est légèrement tourné vers l'intérieur. Le pied est également (légèrement) tourné vers l'intérieur. La cheville est relevée. Technique d'exécution des feintes - Les feintes sont des feintes corporelles. Il faut donc veiller au mouvement du haut du corps. Faire exécuter les exercices toujours des deux pieds. Beaucoup de contacts au ballon, toujours contrôler le ballon et le garder serré au pied pour que l'adversaire ne puisse pas l'atteindre. - L'objectif est de dribbler l'adversaire et de le semer, donc important : accélérer le tempo après l'exécution de la feinte (court sprint sur env. 2 mètres). Commencer lentement, puis de plus en plus vite au fil de l'exercice. Pour mémoriser les feintes : corriger, montrer et parler en permanence. Technique d'exécution des passes - Généralités - - Le pied d'appui doit être placé 30-40 cm latéralement à côté ou à hauteur du ballon. - Le haut du corps est légèrement penché au-dessus du ballon. - Le pied est balancé de haut en bas. - Pour le mouvement des bras : lors d'une passe de l'intérieur du pied droit, le bras gauche va vers la hanche droite ; lors d'une passe de l'intérieur du pied gauche, le bras droit va vers la hanche gauche. - Le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armé de la jambe (si on frappe du droit, le bras droit part en mouvement d'armé vers l'arrière et le bras gauche vers l'avant), le regard est dirigé vers le ballon au moment de la frappe. - Le joueur qui attend la passe fait, simultanément au geste d'armé du passeur, un court appel contraire ou court au-devant du passeur et contrôle la passe en mouvement (1 contact) ou la transmet directement. - La passe doit être jouée dans la course du joueur qui attend le ballon. - Le passeur doit observer la course du joueur qui attend le ballon. - Le mouvement d'appel du receveur se fait avec le geste d'armé du passeur. - Volée : lors de la frappe de volée, le haut du corps doit être légèrement penché en avant et le ballon doit être frappé à un point bas (pas trop haut). Le ballon reçoit ainsi une plus grande puissance et une meilleure précision. - 8 plots