Entraînement technique pour l'échauffement

Pour a) Conduite de balle serrée, beaucoup de contacts, changements de direction et de tempo, différentes variantes de dribble (coup de pied, intérieur du pied, semelle, etc.) ; jeu de passes des deux pieds, passes fermes et précises, la passe du joueur extérieur peut être directe sur le passeur ou dans sa course. Si le ballon est passé sur le joueur, celui-ci doit se tourner avec le contrôle et partir dans la direction opposée ; si le ballon est joué dans la course, il faut sprinter directement vers le ballon et le contrôler. Pour b) Lancer avec précision à deux mains, ne pas lancer de "cloches" mais seulement légèrement de bas en haut. Jeu de tête : la surface de frappe est le front, élan par "tension en arc" (cambrure), les bras sont fléchis et ramenés brusquement vers le corps au contact du ballon. Intérieur du pied : tourner complètement la cheville (90 degrés), bouger le pied de bas en haut vers le ballon. Fixer la cheville au moment du contact. Poitrine : le haut du corps se penché légèrement en arrière, orientation frontale vers le ballon, après l'amortissement le ballon est renvoyé de volée avec le coup de pied. Pour c) Conduite de balle voir a) ; appliquer différentes feintes (pirouette, passement de jambes, American Fake, etc.), court sprint après la feinte. Pour d) Voir a). Pour e) Pour le jonglage, s'éloigner de 2-3 mètres, appliquer différentes techniques de jonglage (coup de pied, cuisse, tête...) et combinaisons de jonglage (pied-tête-cuisse ; pied droit - cuisse droite - cuisse gauche - pied gauche...). Haut du corps droit. Pour le jonglage avec le pied, relever le coup de pied. La surface de frappe est le dessus du pied, pas de rotation du ballon. - 4 plots