Entraînement technique pour l'échauffement dans deux zones

Avec dix plots, un carré de plots est délimité (plots jaunes). Dans ce carré, un deuxième carré de plots est installé avec quatre plots (rouges). Dix joueurs y entrent, chacun avec son propre ballon.

Les joueurs dribblent dans le carré délimité par les plots rouges. Sur le signal de l'entraîneur, chacun doit dribbler à vitesse maximale vers un plot jaune. Comme il n'y a que dix plots jaunes mais 11 joueurs, l'un d'entre eux reste sans plot. L'entraîneur indique différentes variantes de dribble ou feintes dans le carré rouge. Règles : Le joueur qui réagit trop lentement doit faire par exemple 5 pompes ou est de corvée de ballon. Autre possibilité : Le joueur qui, a la fin du jeu, s'est retrouve le plus souvent sans plot doit faire quelque chose pour l'équipe.