Football Exercice
Épreuve de rapidité avec et sans ballon
Organisation
- 8 cônes de 4 couleurs
- 2 pylônes
Déroulement
Les joueurs se tiennent au centre près du pylône (position de départ). Une compétition a lieu entre les joueurs. L'entraîneur appelle 3 couleurs (par la suite, des chiffres, le nom du joueur, le nom du club, etc.) Les joueurs doivent parcourir les plots dans cet ordre et ensuite sprinter pour franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur. Le gagnant remporte un point.
Conseil
Points de coaching:
- Varier la distance de la ligne d'arrivée
- Démarrer et sprinter dans le peloton avec un centre de gravité bas
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs