Exercice cognitif : cercle d'actions

Terrain : Les joueurs forment un cercle, l'entraîneur au milieu.

Matériel : Un ballon par joueur, deux ballons supplémentaires et deux balles de tennis par joueur.

Joueurs : Tout le groupe.

• Exercice 1 : Chaque joueur a un ballon posé devant lui et enchaîne des passements de jambes en alternant pied gauche et pied droit. Pendant ce temps, l'entraîneur donne des tâches à résoudre sans interrompre le travail des jambes, par exemple des calculs ou des tâches visuelles.
• Exercice 2 : Chaque joueur prend une balle de tennis dans chaque main. Les deux balles sont lancées en même temps quelques centimètres en l'air et rattrapées bras croisés. Elles sont ensuite relancées et rattrapées sans croiser les bras. Pendant ce temps, les joueurs continuent les passements de jambes au-dessus du ballon.
• Exercice 3 : Le ballon est joué en tic-tac entre les pieds. Pendant ce temps, les joueurs se lancent un ballon supplémentaire dans le désordre à travers le cercle, l'attrapent et le lancent au joueur suivant.
• Exercice 4 : Le ballon est joué en tic-tac, l'entraîneur se tient au milieu du cercle. Au préalable, des numéros sont attribués à différentes actions, par exemple attraper ou jouer de la tête. L'entraîneur lance le ballon et annonce un numéro ; le joueur réalise l'action correspondante.

Remarque : L'objectif des exercices est de rendre le travail d'appuis secondaire et d'occuper en plus le cerveau. Les situations de jeu sont ainsi reconnues plus vite, et les joueurs peuvent réagir plus rapidement.