Exercice de 1 contre 1 avec coordination
Organisation
- Répartir 2 groupes
- Pour cela, joueurs en position C
- 1 but
- 4 petites haies
- 4 grandes haies
- 4 plots
- 2 cônes
- 5 piquets
- 1 ballon par passage
Déroulement
Les joueurs de l'équipe A jouent le rôle d'attaquants. Les joueurs de l'équipe B sont des défenseurs.
Les deux groupes commencent l'exercice en même temps.
A : Sauts courts et rapides par-dessus les haies. Passe du joueur C, qui est directement renvoyé. C joue un ballon en diagonale en direction du cône au centre, que le joueur A récupère.
B : Franchir les cerceaux à petites foulées (1 tape par cerceau). Ensuite, effectuer des sauts élevés par-dessus les haies et basculer immédiatement dans la course de slalom à travers les piquets. Ensuite, se focaliser directement sur l'adversaire A.
Dès que le joueur A reçoit le ballon, un 1 contre 1 contre le joueur B commence. A doit essayer de marquer un but. B doit l'empêcher.
Conseil
Points de coaching :
- Réaliser des exercices de haute qualité malgré la concurrence
- Réunir les joueurs par paires de manière adéquate, par exemple attaquant contre défenseur ou 2 milieux de terrain l'un contre l'autre.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile