Exercice de feintes
Organisation
- 2 mannequins ou plots
- 2 cônes
Déroulement
Le joueur dribble le premier mannequin, fait un passement de jambes vers la droite et le dépasse par la gauche. Ensuite, il dribble le deuxième mannequin, fait un passement de jambes à gauche et passe à droite.
Le joueur continue à dribbler jusqu'au deuxième cône et crochète devant celui-ci, puis continue à dribbler sur quelques mètres à un rythme élevé. Ensuite, il revient à la position de départ en dribblant à vitesse réduite.
Des feintes pour contourner les mannequins :
- Roulette à la Zidane
- Feinte de frappe
- Pas de danse
- Tour de Matthews
- Double passements de jambes
Crochet avant le 2ème cône :
- de l'intérieur
- de l'extérieur
- de l'intérieur, derrière la jambe d'appui
- après une virgule
- après une feinte d'ajustement, de l'extérieur
- après une feinte d'ajustement, derrière la jambe d'appui
- après une feinte de corps
Conseil
Points de coaching:
- Accélérer le tempo
- Réaliser des feintes au bon moment
- Adapter suffisamment le centre de gravité du corps
- Après les feintes, effectuer un changement de direction et de tempo explosif
- Effectuer les passages à un rythme élevé
- Faire une pause suffisante entre les passages
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel