Football Exercice
Exercice de la semaine 12 : Double passe avec compétition de sprint et frappe au but
Organisation
Installation d'un but, de deux plots de passe, de deux plots de départ et de deux piquets selon le schéma. Les joueurs forment deux groupes (A+B). Un joueur de chaque groupe se place au plot de départ III+IV, les autres se placent au plot de passe I+II. Les ballons se trouvent aux deux plots de passe ainsi que chez l'entraîneur.
Déroulement
Au signal de l'entraîneur, les joueurs rouges aux plots de passe passent le ballon aux joueurs bleus aux plots de départ, qui se retournent au signal de l'entraîneur vers les passeurs et laissent le ballon rebondir. Ensuite, ils sprintent immédiatement autour du piquet et tentent d'exploiter la passe de l'entraîneur avant le joueur de l'autre groupe.
Conseil
- Au signal de l'entraîneur, la passe du joueur rouge et la rotation du bleu s'effectuent immédiatement. - Passe précise dans le pied fort du joueur bleu. - Rotation dynamique et sprint explosif autour du piquet et vers le ballon. - Le piquet doit être contourne de près. - En cas de duel pour le ballon, le corps doit être utilise efficacement (contact de l'épaule, protéger le ballon avec le pied côté ballon, placer le corps entre le ballon et l'adversaire). - Ensuite, se dégager de l'adversaire par une nouvelle accélération et prendre le chemin le plus court vers le but. - Le ballon peut être frappe au but au premier contact ou après un court contrôle et conduite. - Veiller a la bonne posture lors de la frappe : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui env. 30-40 cm latéralement décalé du ballon, pied pointé dans la direction de frappe ; les bras accompagnent ; le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armement de la jambe, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé vers le ballon au moment de la frappe. - 2 piquet(s), 4 plots, 1 but de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain