Exercice de la semaine 18 : Tours du terrain avec sprints

Les coins du terrain sont marqués avec des plots que les joueurs doivent contourner. De plus, de chaque côté de la ligne médiane, un plot de repère supplémentaire est place. Les joueurs se placent au plot de départ jaune en file ou en rangees de deux.

Les joueurs effectuent des courses progressives autour du terrain entier. Ils commencent par un sprint jusqu'au premier plot à la ligne médiane (1), le reste du parcours jusqu'au plot de départ est trottine. La deuxième course va jusqu'au premier piquet de coin (2), le reste du parcours est trottine. On continue selon ce schéma jusqu'à ce que le parcours 4 (sprint jusqu'au deuxième plot de la ligne médiane, trot jusqu'au plot de départ) soit termine. Les joueurs doivent toujours contourner les plots par l'extérieur et sprinter jusqu'au repère de sprint indique. Pendant un cycle de course (courses 1-4), on trottine ou on court, mais on ne marche jamais. Légende des flèches : Flèche en double pointille = progression/sprint Flèche en pointille simple = trot léger