Football Exercice
Exercice de rapidité II
Organisation
- 8 cônes de 4 couleurs, installer 2 carrés
- 1 but avec gardien
Déroulement
Placer 2 carrés de 4 couleurs chacun. Un joueur se place au centre de chaque rectangle. L'entraîneur place le ballon à environ 15 mètres du but. Il annonce une combinaison de couleurs (p. ex. rouge, jaune).
Les joueurs doivent toucher les cônes correspondants dans l'ordre annoncé, puis courir vers le ballon en sprintant. Le joueur le plus rapide conclut avec le 2ème toucher.
Conseil
Points de coaching :
- Maintenir le centre de gravité du corps bas sur le terrain
- Croiser la trajectoire de l'adversaire dès le premier contact avec le ballon
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Mode d'entrainement
- Entrainement d'équipe