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Exercice de technique : carré/"cinq de dé"
40 min
Football Exercice

Exercice de technique : carré/"cinq de dé"

Organisation

Placez un carré de cônes avec une hampe/un drapeau/cône au milieu. Chaque cône est occupé par un nombre égal de joueurs.

Déroulement

Les premiers joueurs respectifs du cône A et D démarrent simultanément en dribblant vers l'obstacle au milieu où ils effectuent une feinte préalablement définie par l'entraineur. Puis, ils continuent leur course vers le cône opposé en diagonale. Les premiers joueurs respectifs du cône B et C démarrent tant que A et D ont franchi le cône central. Variante: Les joueurs courent vers le cône central, effectuent la feinte souhaitée et retournent à leur cône de départ.

Conseil

- Faites attention aux démarrages simultanés de vos joueurs ! - Lors d'une feinte de tir/de passe, les deux joueurs doivent pratiquer la feinte dans le même sens (en l'effectuant du pied droit, ils passent le cône du côté gauche/en l'effectuant du pied gauche, ils passent le cône du côté droit). - En général, il y a les règles suivantes pour des feintes: Une feinte de corps ne peut réussir que quand le torse du joueur se déplace visiblement vers le côté pour faire réagir l'adversaire imaginé à la feinte. Faites toujours pratiquer ces exercices des deux pieds. - Beaucoup de touches de balle, toujours bien contrôler le ballon, l'avoir étroitement au pied pour que l'adversaire ne le récupère pas. N'effectuez la feinte que quand vous êtes à deux mètres du cône central (qui représente l'adversaire imaginé).

Attributs d'entraînement

Technique

Technique
Maitrise du ballon Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir

Condition physique

Condition physique
Rapidité de mouvement avec le ballon Programme d'entrainement physique Endurance de base GAT Force Rapidité

Coordination

Coordination
Vitesse d'anticipation

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge
U6 - U13 U14 - U19
Durée
40 min
Structure d'entrainement
Échauffement Partie principale
Nombre de joueurs
1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel Entrainement en groupe
Niveau de l'exercice
Facile Intermédiaire Difficile
Lieu d'entrainement
Terrain Salle