Football Exercice
Exercice S06 : Dribble en sprint avec remise de balle
Organisation
Un carré est installé à l'aide de quatre plots. A la position de départ se tiennent deux joueurs avec un ballon, aux trois autres plots se positionne un joueur chacun.
Déroulement
L'exercice peut être réalisé en deux variantes. Variante 1 : 5 joueurs, 1 ballon Le joueur A sprinte avec le ballon en direction du joueur B. Au plot de B, la remise de balle s'effectue à pleine vitesse et ensuite le joueur B sprinte en diagonale vers le joueur C. Le déroulement suivant est identique (voir schéma). La remise se fait par une courte passe (1-2m). Variante 2 : 6 joueurs, 2 ballons, Le même déroulement que la variante 1. Les deux positions avec ballon sont diagonalement opposees et sont occupées par deux joueurs chacune. Cette variante n'est pertinente que lorsque la variante 1 a été bien travaillée et maîtrisée.
Conseil
- Lors du dribble, le ballon ne doit pas être a plus de 50 centimètres du pied. Porter l'attention sur les petits pas. - La précision prime sur la vitesse. - Le plus judicieux est de conduire le ballon avec l'extérieur du pied et de corriger occasionnellement avec l'intérieur. - Lors de la remise, le ballon ne doit pas être passe trop fort. - Le joueur en attente du ballon se positionne latéralement décalé de manière à ce que le passeur voie avec quel pied il souhaite prendre le ballon. - Le joueur en attente du ballon démarre son contre-mouvement simultanément au geste d'armement du passeur. - Lors du contrôle, le pied d'appui est souvent trop éloigné du ballon ou le joueur adopte une position penchée en arrière. - Lors de la passe ou du contrôle, le pied doit être légèrement souleve et accompagne vers le bas en direction du ballon. - Beaucoup de joueurs contrôlent le ballon avec le coup de pied ou l'extérieur. Le contrôle avec l'intérieur, légèrement penché au-dessus du ballon, est bien plus simple dans un premier temps. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain