Exercice S13 : Lancer, contrôle de balle + passe

Organisation

Le gardien se tient à 2-3 m devant son but. À environ 6 m latéralement de lui se tient l'entraîneur des gardiens (EG) avec les ballons. A la ligne médiane à gauche et à droite, deux petits buts sont installés.

Déroulement

L'EG lance un ballon au gardien à hauteur de poitrine. Le gardien doit traiter le ballon le plus rapidement possible (attraper ou contrôler de la poitrine) et le jouer soit à gauche soit à droite dans les buts sur les demi-positions. Il est important qu'il utilise alternativement le pied gauche et le pied droit. Intensité : 30 répétitions. Options : A - Contrôle de la poitrine + frappe de l'intérieur du pied gauche B - Attraper le ballon des deux mains + frappe de l'intérieur du pied droit

Conseil

- Toujours exiger précision et vitesse (l'exécution lente ne mène pas durablement au succès en situation de jeu). - Le pied d'appui doit être placé à 30-40 cm latéralement à côté ou à hauteur du ballon. - Tourner la poitrine lors du contrôle dans la direction ou le ballon doit être joue. - Si le ballon est attrape, se tourner rapidement vers le côté du but ou le ballon doit être joue. - Coup de pied (plein cou-de-pied) : La pointe du pied est dirigée vers le bas, la cheville est contractée et le haut du corps est légèrement penché au-dessus du ballon. La surface de contact est la partie arrière du dessus du pied. Pour obtenir une plus grande distance, une légère inclinaison vers l'arrière est permise. - Frappe de l'intérieur : Le ballon est joue en partie avec l'intérieur et en partie avec le cou-de-pied. Le pied d'appui est place latéralement à côté du ballon et le haut du corps du joueur se met en position inclinée. Les orteils pointent vers le bas, similaire à la position du pied lors du coup de pied. - 1 but de grand terrain, 2 buts de petit terrain

Attributs d'entraînement

Technique

Technique: Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir

Tactique

Tactique: Ouverture de jeu

Condition physique

Condition physique: Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force

Coordination

Coordination: Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge: U6 - U13 U14 - U19
Durée: 30 min
Structure d'entrainement: Échauffement Partie principale
Nombre de joueurs: 1 à 5 joueurs
Mode d'entrainement: Entrainement individuel Entrainement en groupe
Entraînement de position: Entraînement de gardien de but
Niveau de l'exercice: Intermédiaire
Comportement en zone: Moitié de terrain
Lieu d'entrainement: Terrain